Mindfulness > MBSR/MBCT

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
MBSR of Stressreductie door Aandachttraining is in 1979 ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn aan de University of Massachusetts Medical School in Worcester (VS). MBSR is een 8-weeks programma voor mensen met lichamelijke en psychologische klachten. Het kernelement in MBSR is mindfulness. MBSR wordt nu in meer dan 250 ziekenhuizen en gezondheidscentra in de Verenigde Staten aangeboden. In Europa groeit de interesse voor MBSR. Vooral in Duitsland, Nederland en België wint MBSR als behandelmethode snel terrein.

Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT)
MBCT of Aandachtgerichte Cognitieve Therapie is een programma dat gebaseerd is op MBSR. Segal, Teasdale en Williams beschreven dit programma in 2000. MBCT blijkt een effectieve methode om terugval bij depressie te voorkomen. Het plaatst de kracht van MBSR in de context van cognitieve gedragstherapie. Internationaal is veel belangstelling voor MBCT, vooral bij cognitieve gedragstherapeuten.
Zowel naar MBSR als MBCT is empirisch onderzoek gedaan en nog steeds worden beide methoden wetenschappelijk getoetst. Uit onderzoek blijkt dat bij deelnemers aan MBSR lichamelijke en psychologische klachten significant afnemen, ze effectiever leren omgaan met stresssituaties, zich beter kunnen ontspannen en een hogere kwaliteit van leven ervaren