Mindfulness bij psychische klachten

Mindfulness betekent: ‘Met aandacht aanwezig zijn in het hier en nu, zonder daar een oordeel over te hebben.’ Bij onplezierige gedachten of gevoelens hebben we vaak de neiging deze af te keuren of te onderdrukken.
Mindfulness leert u om een meer accepterende houding aan te nemen ten aanzien van uw gedachten, gevoelens of emoties en lichamelijke gewaarwordingen. U leert om bewuster stil te staan bij uw ervaring van het hier en nu en deze niet te veroordelen. Er kan dan ruimte ontstaan voor het maken van andere keuzes. In plaats van u te laten leiden door negatieve gedachten of sombere gevoelens kan er ruimte ontstaan om dat niet te doen. Een grotere keuzevrijheid biedt een betere kwaliteit van leven.

radboucumc-centrum-voor-mindfulness_opleiding

Inhoud training

Inhoud

Er wordt geoefend met allerlei aandachtsoefeningen, zoals de bodyscan, zitten in aandacht en lichamelijke oefeningen, maar ook met kortere oefeningen zoals de ademruimte en het doen van routine activiteiten met aandacht. De ervaringen aan de hand van deze oefeningen worden besproken. Ook wordt er aandacht besteed aan psycho-educatie over stemmingsklachten, zelfzorg en preventie van terugval in depressie. De training bestaat uit 8 sessies die wekelijks gegeven worden. Een sessie duurt 2,5 uur. Tegen het einde van de training (meestal na sessie 6) vindt er ook een stiltedag (oefendag) plaats. Na iedere sessie wordt er huiswerk opgegeven, zodat u thuis kunt oefenen met in de training aangereikte stof. Het doen van het huiswerk is een essentieel onderdeel van de training, omdat er alleen op die manier met het richten van de aandacht geoefend kan worden.

Wat u leert

U leert met aandacht anders om te gaan met onplezierige gedachten, gevoelens en lichamelijke klachten. Daarnaast leert u emoties meer toe te staan in plaats van deze te onderdrukken. Ook krijgt u handvatten aangereikt om enerzijds een op handen zijnde terugval sneller te signaleren en deze mogelijk tijdig af te wenden. Anderzijds, als een terugval toch doorzet, om deze periode zo goed mogelijk door te komen en te doen wat ‘wijs’ is.

Doelgroep

Mensen die lijden aan (recidiverende) depressie, angststoornis, somatoforme stoornis, AD(H)D, autisme, bipolaire stoornissen. Op indicatie ook andere psychiatrische stoornissen, verklaarde dan wel onverklaarde lichamelijke klachten. Voor de volgende doelgroepen is er een aangepaste variant van de training:

Data
Januari 2019

Dinsdag 8, 15, 22, 29 januari, 5, 12, 19 en 26 februari van 10.00 – 12.30 uur (vol)
Stiltedag: zondag 17 februari van 10.00 – 16.00 uur
Trainer: Ineke Hospers

Dinsdag 8, 15, 22, 29 januari, 5, 12, 19 en 26 februari van 13.00 – 15.30 uur (+ lichamelijke klachten) (vol)
Stiltedag: zaterdag 16 februari van 10.00 – 16.00 uur
Trainer: Renée Metzemaekers

Woensdag 9, 16, 23, 30 januari, 13, 20, 27 februari van 13.00 – 15.30 uur (vol)
Stiltedag: zondag 17 februari van 10.00 – 16.00 uur
Trainer: Ellen Jansen

Maart 2019

Dinsdag 12, 19, 26 maart, 2, 9, 16, 23 april en 7 mei van 10.00 – 12.30 uur
Stiltedag: zaterdag 13 april van 10.00 – 16.00 uur
Trainer: Ineke Hospers

Donderdag 28 maart, 4, 11, 18, 25 april, 2, 16 en 23 mei van 10.00 – 12.30 uur (+lichamelijke klachten)
Stiltedag: donderdag 9 mei van 10.00 – 16.00 uur
Trainer: Renée Metzemaekers

Vrijdag 15, 22, 29 maart, 5, 12, 19, 26 april en 10 mei van 10.00 – 12.30 uur
Stiltedag: zaterdag 13 april van 10.00 – 16.00 uur
Trainer: Ineke Hospers

Kosten

De indicatiestelling wordt vergoed door de zorgverzekeraar met uitzondering van uw eigen risico. Bij psychiatrische aandoeningen wordt de training vergoed, mits er ook andere behandelingen plaatsvinden of plaatsgevonden hebben in het kader van dezelfde zorgvraag.
Let op: Indien u niet op een afspraak bij het Radboudumc. verschijnt of niet op tijd afzegt (minimaal 24 uur van te voren) wordt hiervoor een rekening gestuurd. Deze rekening moet u zelf betalen en u krijgt het geld niet terug van uw zorgverzekering. Meer informatie over kosten van zorg kunt u vinden op de website van het Radboudumc.

Trainers
Aanmeldprocedure

Voor deelname aan deze training hebt u een verwijsbrief nodig van uw huisarts of een interne verwijzing van uw behandelend arts van het Radboudumc. Na aanmelding ontvangt u per post een formulier persoonsgegevens. Na retour ontvangst van dit formulier én de verwijsbrief wordt u uitgenodigd voor een intakegesprek (duur circa 2 uur, inclusief 30 minuten supervisie van een psychiater). Tijdens dit intakegesprek zal samen met u worden besproken of deelname aan de training voor u een mogelijkheid is.

De plaatsing in trainingsgroepen is op volgorde van binnenkomst van de aanmelding, geschiktheid en beschikbare capaciteit.

Ervaringen deelnemers

  • 'Het is echt een ontdekking dat gedachten geen feiten zijn!'

    vrouw, 41 jaar
X